EFFEKTIVES TRAININGSFORMAT FÜR KÖRPERBALANCE
Balance Boarding: Ein vielfältiges und effektives Trainingsformat für alle Altersgruppen. Balance Boarding ist mehr als nur eine trendige und unterhaltsame Sportart - es bietet ein vielfältiges und effektives Trainingsformat, das auf eine breite Palette von Interessen und Altersgruppen ausgerichtet ist. Als Gründer von MECOS BOARDS sind wir sowohl athletisch als auch unternehmerisch von der Wirksamkeit unseres Balance-Board-Konzepts überzeugt.
Unser Orthopädie-Experte-Partner Ricardo Morgado unterstützt Balance Boarding als das ultimative Trainingsformat für ein breites Publikum aus orthopädischer Sicht. Ricardo ist der Inhaber der Physiotherapie Atlantico GmbH, ein Experte in Sportwissenschaften und körperlicher Bildung und ehemaliger Trainer der Schweizer Männer-Handball-Nationalmannschaft sowie der portugiesischen Enduro-Nationalmannschaft beim International Enduro Six Days Rennen.
Die Integration von Balance Boarding in das Trainingsprogramm kann sehr vorteilhaft sein, um Gleichgewicht, Koordination und Stabilität zu verbessern. Egal, ob du ein professioneller Athlet, Fitness-Enthusiast oder einfach nur auf der Suche nach einer unterhaltsamen und effektiven Möglichkeit bist, aktiv zu bleiben, Balance Boarding bietet eine dynamische und vielseitige Trainingsmethode, die dir helfen kann, deine gewünschten Ziele zu erreichen.
Physiotherapeut beantwortet die 8 wichtigsten Fragen:
Balancetraining: Was löst es im Körper aus und welche Voraussetzungen benötigt man?
Das Balancetraining gehört zur Kategorie des propriozeptiven Trainings, das alle Sinne des Körpers involviert. Propriorezeptoren in Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken senden Informationen an das Gehirn, um Lage, Haltung und Position des Körpers unbewusst wahrzunehmen und entsprechende Anpassungen vorzunehmen.
Welche Muskeln werden beim Balancetraining beansprucht?
Beim Balancetraining geht es nicht nur darum, einzelne Muskelgruppen zu trainieren. Vielmehr ist das Ziel, die Zusammenarbeit aller Sinne und die daraus resultierenden körperlichen Reaktionen zu fördern. Denn durch das Balancetraining werden nicht nur bestimmte Muskelgruppen gestärkt, sondern auch die Koordination, Stabilität und Körperwahrnehmung verbessert.
Aus welchem Grund werden Balance Boards häufig in der Rehabilitation und Physiotherapie nach Verletzungen eingesetzt?
Propriozeptives Training hat sich als effektive Methode erwiesen, um das Risiko von Verletzungen zu reduzieren. Aus diesem Grund ist Balancetraining besonders geeignet für Patienten mit Fuß- und Knieverletzungen, die bereits wieder voll funktionsfähig sind, aber noch an ihrer Feinmotorik arbeiten müssen. Der zusätzliche Fun-Faktor macht das Training zudem besonders attraktiv und motivierend.
Wie erfolgt die Übertragung eines Bewegungsablaufs vom Gehirn zur Muskulatur beim Balancieren auf dem Board?
Die Propriorezeptoren in den Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken nehmen sensorische Informationen auf und leiten diese über das Alpha-Motoneuron im Rückenmark zum Gehirn weiter. Anschließend folgt derselbe Weg zurück zu den entsprechenden Muskelgruppen. Nicht alle Informationen erreichen das Gehirn, einige werden bereits im Rückenmark erfasst und zurück zu den Muskeln geleitet. Diese Prozesse sind Teil des propriozeptiven Trainings und tragen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Koordination bei.
Wie beeinflusst der Verlust des Gleichgewichts die Muskulatur und wie reagieren die Muskeln darauf?
Eine schnelle und korrekte Übertragung von Informationen ist entscheidend, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Eine perfekte Muskelkoordination ermöglicht fehlerfreie Bewegungen. Das Alter, Nervenkrankheiten und Alkohol können die propriozeptiven Fähigkeiten beeinträchtigen, daher ist ein optimales System unerlässlich. Wenn ein Teil des Systems nicht mehr einwandfrei funktioniert, können Übungen wie Balancieren sehr schwierig werden.
Für welche Zielgruppe ist das Balance Board Training geeignet?
Das Alter spielt bei der Fähigkeit, das propriozeptive Training durchzuführen, eine untergeordnete Rolle. Entscheidend sind vielmehr die bereits vorhandenen propriozeptiven Fähigkeiten. Es ist sinnlos, ein junges Kind auf ein Balance Board zu stellen, wenn es nicht einmal in der Lage ist, auf einem Bein zu stehen. Hingegen kann eine fitte und koordinierte 60-jährige Person sehr wohl von Balance-Board-Übungen profitieren.
Wie oft und wie lange sollte man das Balancetraining pro Woche für ein individuelles Training durchführen?
Das propriozeptive Training wird normalerweise in kurzen Sets durchgeführt, die nicht länger als eine Minute dauern. Es ist eine intensive Trainingsmethode und sollte täglich in mehreren kurzen Serien durchgeführt werden, um die Propriozeptivität zu verbessern.
Schlusswort: Warum setzt du Ricardo in deiner Physiotherapie auf das Balancetraining für Patienten und was macht diese Trainingsmethode so effektiv?
Als Physiotherapeut ist es für mich von großer Bedeutung, meinen Patienten im Rahmen des propriozeptiven Trainings eine Vielzahl an unterschiedlichen Übungen anzubieten. Das Training ist für nahezu alle Patienten in meiner Praxis obligatorisch, da es das Risiko von Folgeverletzungen reduziert und sie so besser auf den Alltag vorbereitet werden. Nach Operationen geht die Propriozivität schnell verloren, weshalb das Balancieren oft in das Rehabilitationsprogramm integriert wird.
Das Balancieren als Trainingsmethode macht den meisten Patienten Spaß und hilft dabei, das harte Aufbautraining mit einer positiven Erfahrung zu verbinden. Auch für mich als Physiotherapeut ist es ein erfreulicher Anblick, wenn meine Patienten Fortschritte machen und ihre propriozeptiven Fähigkeiten verbessern können. Daher empfehle ich, das propriozeptive Training wie das Balancieren regelmäßig in kurzen Serien zu absolvieren, um die Ergebnisse zu maximieren.
